بایگانی دسته‌ی ‘توصيه’ دسته‌ها

چگونه با 17 ساعت روزه داری در فصل گرما تشنه نشویم؟

چگونه با 17 ساعت روزه داری در فصل گرما تشنه نشویم؟ معمولا تحمل گرسنگی در ماه مبارک رمضان ساده تر از تحمل تشنگی است. ولی برای در امان بودن از تشنگی نیز راه حل‌هایی وجود دارد. به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران با نوشیدن هشت لیوان آب و مصرف یا عدم مصرف […]

بیشتر »

هرم غذايي چيست؟

هرم غذايي چيست؟ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ هرم غذايي، گروه هاي غذايي و موادي كه در هر گروه جاي مي گيرد را معرفي مي نمايد. قرار گرفتن موادغذايي در بالاي هرم كه كمترين حجم را در هرم اشغال مي كند به اين معني است كه افراد بزرگسال بايد از اين دسته از مواد غذايي كمتر مصرف كنند (مانند […]

بیشتر »

نسبت به بی اشتهایی دخترتان حساس باشید !!

نسبت به بی اشتهایی دخترتان حساس باشید !! به نقل از برنا، بی اشتهایی عصبی اختلال خوردن فاجعه آمیزی است که به موجب آن جوانان به خاطر ترس وسواسی از چاق شدن به خود گرسنگی می دهند. در اکثر مواقع این دختران هستند که به بی اشتهایی مبتلا می شوند. افراد مبتلا به این بیماری، […]

بیشتر »

نكاتی مهم درباره تغذیه در دوران بارداری

نكاتی مهم درباره تغذیه در دوران بارداری یكی از مهم ترین وظایف خانم ها در طی دوران بارداری حفظ سلامتی خود و جنین شان، با داشتن تغذیه سالم در این دوران می باشد. انتخاب های صحیح در تغذیه بارداری به بهبود رشد و تكامل جنین كمك می كند. بر خلاف تصور خیلی از افراد كه […]

بیشتر »

5 ضد آفتاب خوراکی

5 ضد آفتاب خوراکی 1 – شکلات تلخ از آنجا که شکلات تلخ نوعی آنتی اکسیدان قوی و غنی از فلاوانوئید است، از پوست در برابر آفتاب سوختگی و سرطان محافظت می‌کند. فلاوانوئید، نور ماورای بنفش را به خود جذب می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد. در صورت مصرف روزی تنها ۵۶ گرم شکلات تلخ […]

بیشتر »

6 اشتباه رايج درباره آجيل

6 اشتباه رايج درباره آجيل 1- بعضي‌ها خيال مي‌كنند آجيل ارزش غذايي ندارد و به قول معروف، شكم‌پركن است! اصلا اين‌طور نيست! آجيل منبع سرشاري از پروتئين، آهن، روي، كلسيم، پتاسيم و بسياري ديگر از مواد معدني و ويتامين‌هاي آنتي‌اكسيدان است. 2- بعضي‌ها فكر مي‌كنند چربي آجيل، سلامت قلب را تهديد مي‌كند البته آجيل چرب […]

بیشتر »

بشقاب ها در ايران روز به روز بزرگتر مي شوند و مردم چاق تر

بشقاب ها در ايران روز به روز بزرگتر مي شوند و مردم چاق تر +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي، گفت:تغذيه مناسب بايد داراي سه ويژگي تنوع ، کفايت و تعادل باشد و افراط در هر يک از آنها مي تواند منجر به چاقي شود دکتر ناصر کلانتري اظهار داشت:چاقي هم دلايل […]

بیشتر »

معرفی هرم غذایی و گروه های غذایی

معرفی هرم غذایی و گروه های غذایی مقدمه و معرفی هرم غذایی چگونه می توان تغذیه درست داشت؟ تغذیه صحیح یعنی رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه.تعادل به معنی مصرف مقادیر كافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است وتنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی كه در ۴ […]

بیشتر »

.:: 10 توصيه به مصرف‌کنندگان مواد پروتئيني ::.

.:: 10 توصيه به مصرف‌کنندگان مواد پروتئيني ::. 1. انواع گوشت را از فروشگاه‌هاي معتبر و يخچال‌دار بخريد.

بیشتر »